Anja Mai bei einer Atemcoaching-Session. Frau mit grauen langen Haaren, heller Bluse, Oberkörper Bildausschnitt. Schöne Lichtreflexe.

Atemcoaching 1:1 – deinen Atem als Kraftquelle entdecken

Deine Atmung als Werkzeug für Stressregulation, mehr Energie, besseren Schlaf und innere Ruhe im Alltag

Im Atemcoaching steht der schrittweise Aufbau einer funktionellen, gesunden Atmung im Mittelpunkt – einer Atmung, die dein Nervensystem unterstützt und zu mehr Gesundheit, Regulation und innerem Frieden beiträgt. Wir arbeiten dafür in einem Paket aus vier aufeinander aufbauenden Terminen, die dir einen fundierten und behutsamen Einstieg in die bewusste Arbeit mit deinem Atem ermöglichen.

Du lernst Atemtechniken kennen, die auf deine persönlichen Bedürfnisse abgestimmt sind – ob zur Stressregulation, für mehr Energie und Fokus, besseren Schlaf oder einen gelasseneren Umgang mit Ängsten und emotionalen Belastungen. Das Atemcoaching kannst du unabhängig von einer therapeutischen Begleitung buchen.

Eine Frau atmet bewusst und entspannt, Sinnbild für die Arbeit mit dem Atem. Hände von Therapeutin liegen auf den Schultern der Klientin.

Worum es im Atemcoaching geht

Im Atemcoaching steht der schrittweise Aufbau einer funktionellen, gesunden Atmung im Mittelpunkt. Gemeinsam analysieren wir dein individuelles Atemmuster und entwickeln eine Atmung, die dein Nervensystem unterstützt und zu mehr Gesundheit, Regulation und innerem Frieden beitragen kann. Darüber hinaus lernst du verschiedene Atemtechniken kennen, die gezielt auf deine persönlichen Ziele und Bedürfnisse abgestimmt sind – sei es zur Stressregulation, für mehr Energie und Fokus, einen besseren Schlaf oder einen gelasseneren Umgang mit Ängsten und emotionalen Belastungen.

Im Unterschied zum transformativen Breathwork handelt es sich beim Atemcoaching nicht um eine durchgehend geführte Atemreise. Stattdessen arbeiten wir praxisnah und individuell an deiner Atmung, vertiefen einzelne Techniken und integrieren sie Schritt für Schritt in deinen Alltag. So entsteht eine nachhaltige Atempraxis, die dich langfristig dabei unterstützt, dein Nervensystem bewusst zu regulieren und deine Gesundheit aktiv zu fördern. Das Atemcoaching kannst du dabei unabhängig von einer therapeutischen Begleitung buchen.

Anja Mai während einer Atemcoaching-Sitzung in ihrer Praxis in Konstanz.

Wie das Coaching abläuft

Bevor wir uns das erste Mal treffen, erhältst du von mir einen ausführlichen Atemcoaching-Fragebogen. Er gibt mir einen ersten Einblick in deine Situation und hilft, unser Coaching individuell auf deine Wünsche, Ziele und Herausforderungen auszurichten.

Beim ersten Termin nehmen wir uns Zeit für ein ausführliches Gespräch, schauen uns dein Atemmuster an und betrachten gemeinsam die Zusammenhänge zwischen deiner Atmung, deinem Nervensystem und deinem persönlichen Alltag. Schon hier bekommst du erste, auf dich abgestimmte Übungen und Impulse mit, die du direkt zu Hause ausprobieren kannst.

In den weiteren Sitzungen lernst du Schritt für Schritt, wie du über bewusste Atmung, somatische Übungen und angeleitete Atemmeditationen die Regulationsfähigkeit deines vegetativen Nervensystems stärkst. Dabei entwickelst du eine persönliche Atempraxis, die dich auch über das Coaching hinaus im Alltag trägt.

Ein Portrait von Anja Mai. Sie hat ihre Arme hinter den Kopf und lächelt.

Was du für dich mitnimmst

Es ist mir wichtig, dir nicht nur einzelne Übungen zu zeigen, sondern Zusammenhänge verständlich zu machen. Du lernst, deine Atmung bewusster wahrzunehmen und zu verstehen, wie sie mit deinem körperlichen Empfinden, deinen Emotionen, deinem Schlaf und deiner Ernährung verbunden ist. So entwickelst du ein feineres Gespür für die Signale deines Körpers und dafür, was dich im Alltag unterstützt.

Mit diesem Wissen kannst du bewusster auf Anspannung und Belastung reagieren und deine Atmung gezielt einsetzen, um wieder mehr Ruhe und Klarheit zu finden. Schritt für Schritt entsteht so mehr Sicherheit im Umgang mit dir selbst.

Nach den vier Terminen kannst du zum Beispiel:

deine Atmung bewusster wahrnehmen und einordnen
Zusammenhänge zwischen Atmung, Stress und körperlichem Empfinden erkennen
passende Atemübungen gezielt einsetzen
die erlernten Techniken in deinen Alltag integrieren
deine körperlichen und emotionalen Signale besser verstehen
eine persönliche Atempraxis entwickeln, die zu dir passt

Das Wichtigste auf einen Blick

Format: Einzelsetting (1:1), ein Paket aus vier Folgeterminen
Dauer: 75 – 90 Minuten
Ort: persönlich in Konstanz, auf Anfrage auch online
Vorbereitung: ausführlicher Fragebogen vor der ersten Session
Geeignet für: Einsteiger:innen als auch für Menschen mit Breathwork-Erfahrung.